Mi a BMI és hogyan számolják?
A BMI (Body Mass Index, testtömegindex) a testsúly és a magasság arányát kifejező szám. A képlete: BMI = testsúly (kg) / magasság (m)². Például 70 kg és 175 cm esetén: 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
Hogyan használd a kalkulátort? – lépések
- Add meg a testsúlyodat kilogrammban.
- Add meg a magasságodat centiméterben.
- Add meg az életkorodat, mert a felnőtt kategóriák 20 éves kortól érvényesek.
- Olvasd le a BMI-értéket és a kategóriát.
BMI-kategóriák felnőtteknél (WHO)
| BMI | Kategória |
|---|---|
| 18,5 alatt | Soványság |
| 18,5 – 24,9 | Normál testsúly |
| 25,0 – 29,9 | Túlsúly |
| 30,0 felett | Elhízás |
A WHO az elhízást további fokozatokra is bontja: 30–34,9 (I. fokozat), 35–39,9 (II. fokozat) és 40 felett (III. fokozat). A kalkulátor ezeket egy „Elhízás” kategóriában mutatja.
Mekkora az ideális testsúly a magasságomhoz?
A normál BMI-tartományból visszaszámolható, milyen testsúly esik a 18,5 és 24,9 közé: 18,5 × magasság² és 24,9 × magasság² között. 175 cm magasságnál ez nagyjából 56,7–76,3 kg. Ez tartomány, nem egyetlen „ideális” szám.
Nőknél és férfiaknál ugyanaz?
Felnőtteknél a WHO-kategóriák nemtől függetlenek, ugyanazok a határok vonatkoznak nőkre és férfiakra. Gyermekeknél és serdülőknél viszont nem a felnőtt határok számítanak: náluk a BMI-t életkor és nem szerinti növekedési görbéken (percentiliseken) értékelik. Ezért a kalkulátor 20 év alatt nem ad kategóriát. Gyermek esetén kérdezd a gyermekorvost vagy a védőnőt, ők a gyermek korának és nemének megfelelő görbén értékelik az eredményt.
Mit jelent, ha a BMI-m nem a normál tartományban van?
Egy normál tartományon kívüli érték önmagában nem betegség, de jelzés lehet arra, hogy érdemes átnézni az étkezést, a mozgást és az alvást, és szükség esetén orvossal egyeztetni a további vizsgálatokról.
Mire nem alkalmas a BMI?
- Nem különbözteti meg az izmot és a zsírt, ezért sportolóknál túlsúlyt mutathat egészséges testösszetétel mellett.
- Nem mutatja meg, hol helyezkedik el a zsír; a haskörfogat ezt jobban jelzi.
- Várandósság alatt és idős korban külön szempontok érvényesek.
A BMI szűrésre és tájékozódásra való, nem diagnózis. Ha az eredmény a normál tartományon kívül esik, vagy egészségügyi panaszod van, fordulj háziorvoshoz. Forrás: WHO – A healthy lifestyle (BMI-kategóriák).